Estos son los 5 mejores consejos para un microbioma bucal saludable:
\n1. Cepilla tus dientes dos veces al día.
\nEl cepillado mecánico es la mejor manera de luchar contra las bacterias malas de tu boca S. mutans (el principal culpable de las caries).
2. Y no solo los dientes.
\nLas bacterias y las biopelículas cubren todas las superficies de la boca. Así que no olvides raspar tu lengua, cepillar las encías y el interior de las mejillas.
3. Una dieta para la boca.
\nEl azúcar es claramente el enemigo número 1 del microbioma oral, ya que alimenta a las bacterias malas que producen ácido a cambio. Y la acidez terminará alterando tu microbioma y creará caries y enfermedades de las encías. ¿Qué les gusta a las bacterias buenas? Fibras, verdes y legumbres, y no olvides masticar bien la comida.
4. Prueba el xilitol.
\nEste superhéroe del microbioma oral destruye S. mutans (el principal culpable de las caries) y deja prosperar a las otras bacterias buenas.
5. Sé amable.
\nOlvídate de los enjuagues bucales a base de alcohol, guárdate la clorhexidina para cuando tengas problemas, y evita el triclosán u otros activos antibacterianos fuertes en tu pasta de dientes.
Pon una cantidad de pasta similar al tamaño de un guisante sobre el cepillo de dientes y cepilla suavemente tus dientes y encías durante 3 minutos, 2 veces al día.
Hydrogenated starch hydrolysate, aqua (water), hydrated silica, calcium carbonate, glycerin, kaolin, xylitol, inulin, alpha-glucan oligosaccharide, butylene glycol, litsea cubeba fruit oil, mentha arvensis leaf oil, smallanthus sonchifolius leaf extract, xanthan gum, sodium lauroyl sarcosinate, potassium sorbate, dehydroacetic acid, benzyl alcohol, citral, limonene.
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